[...] tkanki tłuszczowej moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki (rano na czczo) śr:przerwa [...]
plan wydaje się w porządku, ale ja na Twoim miejscu robiłbym po 3 serie (12,10,8) i dorzucał trochę więcej żelastwa do każdej serii. To taka moja skromna myśl ;)
[...] i tak powinien wyglądac zupełnie inaczej ... byłbym za identycznym układem jak w przedtreningowym pamiętajac - gdy już zaczniesz cwiczyc - o wystrzeganiu się tłuszczu w tym miejscu jeśli nie przeprowadzałeś osłony okołotreningowej kostka twarogu ze szczypiorkiem + jogurt naturalny + warzywa(mizeria) // przesuń tę kostkę twarogu na kolację / [...]
[...] wadę pokroju kurzej klatki. Co do rozbudowy klatki piersiowej....Myślę, że to czego ci potrzeba to zapewne grubość klatki. Zatem pora umieścić w twoim treningu, na pierwszym miejscu pompki na poręczach z obciążeniem, w wersji na klatke. Lub też wąski wycisk młotkowo-ale nie dawałbym tych ćwiczeń w jednym cyklu treningowym, bo i jedno i drgie [...]
[...] ze sklepów jubilerskich bowiem Denver Nuggets awansowało do Play-Off, pierwszy raz od 9 lat. -Koszulki Denver Nuggets z numerem 15 w takim jakim występuje Melo są na drugim miejscu najlepiej sprzedających się gadżetów NBA w USA. Melo ustępuje tylko koszulką LeBrona James'a. -W 2004 roku zawitał wraz z raperem Jay-Z na okładce popularnego [...]
[...] strony podziwiam cię że jstes taki oddany sprawie i hantlom i sztangom, ja takiej wkręty nie mam, trenuje bo lubię, mam swoje sukcesy, ale siłka nie jest u mnie na pierwszym miejscu., z drugiej pojawia sie refleksja o pseudokulturystach typu "kadra narodowa" która w moim przekonanie jest po prostu skoksowana i tyle, powiedz takiemu ze [...]
pozostawie te dywagacje u gory i spytam o najwazniejsze: - na jakich bojach sila stanela i w ktorym miejscu konczy Ci sie dany lift? w ktorej fazie ruchu w danym cwiczeniu? czesto wystarczy tylko przesunac rampe i do tego zastosowac deload zeby znow ruszylo.
[...] rzeczy i mieć świadomość ze konsekwencja i ten czas na redukcji,wyrzeczenia i różne pokusy którym starałem się nie ulegać przełożyły się na to że udało mi się być w tym miejscu w którym jestem :) Jestem świadom ze to dopiero początek drogi i żeby wyglądać dobrze nie wystarczy miesiąc a lata dlatego mam zamiar kontrolować ta masę i jak będzie [...]
>> Kolego, szczerze to na Twoim miejscu chcialbym mieć 37 w łapie ale nie mieć tyle smalczyku. Pomyśl nad tym. Jasne. Lubię i umiem słuchać. Wyznacznikiem ma byc lustro a nie ilość CM - potwierdzam i dziękuję za szczerość. Ok jestem po tygodniowym rozruchu i ruszamy do walki po 1,5 miesięcznej przerwie wakacyjno - kontuzjogennej. Panowie, a [...]
wejdz w trening dla poczatkujacych i tam na samej gorze w podwieszonych masz link do postu spis tematow. wejdz tam i poszukaj linkow o HST sa one podane wszystkie w jednym miejscu. poczytaj troche i znajdziesz odp na te pytania co teraz zadales a przu okazji dowiesz sie o co w tym treningu tak naprawde chodzi itd. zycze milej lektury i [...]
[...] 21 KO) przepustką do drugiej w karierze walki eliminacyjnej o tytuł mistrza świata federacji IBF. "Wojownik" z Mińska Mazowieckiego jest aktualnie notowany na czwartym miejscu w rankingu International Boxing Federation. - Sytuacja tak się teraz ułożyła, że w maju zwolni się pierwsze miejsce w rankingu IBF, ja jestem aktualnie najwyżej [...]
[...] Kołodziej (30-0, 17 KO) także zajmuje drugie miejsce w swojej kategorii - junior ciężkiej, zaś Andrzej Wawrzyk (27-0, 13 KO) w rankingu WBA został sklasyfikowany na siódmym miejscu w kategorii ciężkiej. Gratulacje dla zawodników Trec Boxing Team! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0844ec8fdd04d22996141ab9da33e3b.jpg [...]
[...] oko w oko ze swoimi przeciwnikami 19 kwietnia na ceremonii oficjalnego ważenia, która odbędzie się w "Galerii Rzeszów" (początek o godz. 15.30). Dzień wcześniej w tym samym miejscu na treningu pokazowym zaprezentuje się Taras Bidenko, a w środę zostaną zorganizowane konkursy, w których wygrać będzie można m.in. bilety na sobotnią galę. Źródło: [...]
Ja poprostu na Twoim miejscu bym szanowal kregoslup.. Sa rozne teorie na ten temat ja akurat popiera ta ktora mowi zeby nie cwiczyc zbyt wczesnie tej partii. Dobrze jakbys napisal swoj staz... Zmieniony przez - paradoox w dniu 2005-09-15 20:06:45
[...] dawke od 5 do 8 tygodnia a zaraz po tym konczyl cykl to narazilbys sie na spadki oraz utrudniony odblok. Dawki zwiekszamy w srodku cyklu nie zapominajac takze o zwiekszeniu ilosci makroskaldnikow w diecie potem lagodnie schodzimy w dol. Poszukalbym na Twoim miejscu nolve aby przyblokowac receptory i nie dac szans estrogenowi do dzialania.
Ja to wszystko rozumiem ale moj cel to to utrata fatu z okolic brzucha i moj caly trening chce skupic na tym miejscu. Jaki dla ciebie jest Trening aerobowy na okolice brzucha bo caly czas dostaje ogolniki a chodzi mi o konkrety ? Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 17:54:10
rok temu bylem w tym samym miejscu co ty, a nawet 4kg dalej, 136 na pokladzie, najwazniejsze to sie wziac i tak jak tu kolega pisal nie przejmowac sie co inni gadaja, po pierwsze to dieta i w miare zdrowe zarcie 5 posilkow dziennie przy twojej wadze spokojnie mozesz jesc 1500-2000kcal (tak na oko nigdy dokladnie nie wazylem) to wystarczy ci zeby [...]
i jeszcze jedna sprawa zwracam sie tu o porade ponieważ ani nie mam w tym zakresie wiedzy ani doświadczenia, natomiast ton wypowiedzi niektórych pan jest po prostu nie na miejscu. jezeli ktos ma ochote doradzić to nardzo prosze ale niech ta osoba nie wypowiada sie jak bym byla jakims rozbrykanym gowniarzem. za malo bialka? co z ryżem, jest go [...]
sniezynka
